インフィフォームローラーの使い方は?間違った使い方は要注意!

インフィフォームローラーは筋肉をほぐすのに最適なアイテムです。

肩こりや腰痛などを自宅でケアできるのが魅力の1つ。

今回はインフィフォームローラーの使い方から間違った使い方の注意点について解説していきたいと思います。

インフィフォームローラーとは?

一度は見たことあると思うんですけど、こんなやつです。

筒状になっていて表面にデコボコがついてます。

フォームローラー

アスリートの筋肉疲労のケアにも使われているみたいでセルフマッサージの必需品!

ちなみにこのデコボコは柔らかいので安心してください。指で押すとヘコむくらいの柔らかさです。
かといってフニャフニャなわけでもないので心地いい硬さになってます。

なぜインフィフォームローラーを買おうの思ったのか

最初のきっかけはひどい肩こり、背中こりでした。

春になると季節の変わり目で異常に肩や背中がこるんですよね。

肩を人に揉んでもらうのにも限界があるし何とか1人でケアできなものかと悩んでました。

そんな時に見つけたのがデコボコの凹凸があり、筒状のインフィフォームローラー。

これを背中や首にゴリゴリしたら気持ちいだろうな〜と思い即購入しました。

インフィフォームローラーの使い方

使い方は簡単でコリが気になるところに当ててゴリゴリするだけです。

使い方はぶっちゃけ動画見たほうが早いのでこちらが参考になると思います。

僕は背中が凝ってるので毎日背中に当ててゴリゴリしてます。

脇の下なんかもリンパ的なものが滞ってるのかゴリゴリするとかなり痛いです。

インフィフォームローラーの間違った使い方

フォームローラーは強くやりすぎると筋肉を痛めてしまいます。

肩凝りがひどい時に思いっきり強くゴリゴリしてたら余計ひどくなってしまったことがあって加減は大事だなと思いました。

無理にフォームローラーで筋肉を伸ばそうとすると逆に痛めてしまうことがあるので要注意です。

使っていて痛くないの?

場所により痛い所と痛くないところがありますね。

脇の下なんかはめちゃくちゃ痛いです。でも気持ちいい。
毎日やっていると痛みが和らいできます。
リンパの滞りが良くなってるのか、筋膜がいい感じに伸びてるからだと思ってます。

背中は痛気持ち良いって感じですね。
多分、こうやって毎日筋膜をリリースしていくことで凝りすぎるというのを予防できるんでしょうね。

結局、肩こりは和らいだの?

毎年、3月になると季節の変わり目のせいもあるのか、肩から首にかけてコリがすごくて吐き気を催すほどの頭痛があったんですけど今年は来てません。

あの頭痛はマジで我慢できない!

だから今年はインフィフォームローラーで毎日ケアしてました。

僕が毎日行っているのは3箇所で背中、首、ふくらはぎです。

時間に余裕があるときにはモモ裏や腰、おしりもやったりしますね。

首なんかは枕の様にインフィフォームローラーを置いてゴリゴリ首を左右に振ると心地良い痛みがあって、ほぐれていくイメージがあります。

意外に気持ち良いのがふくらはぎ

背中のコリをほぐすために買ったのですが意外に気持ちよかったのがふくらはぎ。

痛いんですけどやった後に足のむくみが取れてる感じがして足が軽いんですよね。

これはマジで笑っちゃいます。

足、カルッ!ってなります。

ストレッチポールとフォームローラーの違いは何?

フォームローラーと似ているものにストレッチポールがあります。

ストレッチポールはフォームローラーに比べると柔らかい素材が使われていて筋肉を緩めるために使用されます。

対してフォームローラーはストレッチポールと比べると固めの素材なので筋肉をほぐすために使うことができます。

フォームローラーにはデコボコが付いているのが特徴的ですが筋肉ほぐしには最適ですね。

まとめ

インフィフォームローラーは小さく収納に困らず身体のケアが手軽に自宅でできるので気に入ってます。

整体やマッサージに行くとお金がかかるので自宅でケアできるのは良いですね。

あと、デザインもカラフルでオシャレなので気に入ってます。

僕はオレンジめちゃくちゃ気に入ってます。

普通にインテリアとして部屋のスミに立てているだけでもオシャレで勝手にテンション上がってます。

肩コリとか首コリ、背中のコリ、あとは腰痛かな、この辺が気になってるけど整体とかでお金を使いたくない人におすすめです。